2021年10月7日,我在广州PKN for KIDs 的演讲。


大家好,我是LunA。我今天分享的主题是“用涂鸦改变坏心情的方法”。

 

9月份我去补牙,补的都是因为我横着刷牙刷出来的小缺口。这些缺口在靠近牙肉的地方,要把牙肉使劲往里推,把缺口完全暴露出来才能补。你们知道把牙肉使劲往里推有多痛吗?还是不打麻药的。

补到最后我痛的都快哭了,医生连忙说,真的是最后一颗了,再忍耐一下。

补好牙我就回家了。第二天也忘了这事,第三天早上起床我左半边手和脚都痛。

我想:唉呀,肯定是补牙的后遗症,我要解决一下。

于是我拿出一张白纸,坐下来,回想当时的情形。

因为是左边痛,我把笔交给左手,左手就开始画,你们看这是什么?

眼泪。全是眼泪。左手就一直画眼泪,我也忍不住嘴里哼哼:真的好痛啊,好想哭啊。

我左手臂的肌肉痛的更明显了,仿佛看到一个在使劲拉长自己手脚的我。

赶快画下来。当时的感觉就是这样。医生让我忍,我十指扣紧,双脚使劲蹬直,把力气全部绷在了四肢上。

画着画着我就哭了。这里还有两个泪痕。

把当时忍着没哭的眼泪哭出来。我的手臂也不痛了。

 

前几天我回家,一个不到两岁的小孩在小区门口玩门卡。我就开心得喊他:小朋友帮我开门。小朋友帮我刷了卡,他爷爷在一旁说:快点帮奶奶开门。

奶奶,我有那么老吗?你眼神有问题吗? 当时我就不开心了,但我又不能表现出来。

整个下午我的脑袋里都一直循环这事,做什么都分心。

我想:看来,我要解决一下。

于是我又拿出一张白纸,坐下来,感受我那一刻的心情。

 “不开心不开心不开心,你个死老头臭老头,不要让我再见到你!我一边在纸上发泄,一边恨恨地说:臭老头给我去死!”

哇,这有点太坏了吧。虽然我只是说狠话,但反应这么过度,是我自己对年龄和外貌太介意了吧。意识到是自己的年龄焦虑,不是老头的问题,这就好解决了。

年龄并不能阻止我做任何想做的事啊。即使有一天真的满头白发成了奶奶级的人物,我也是自由的啊。

于是我在纸上画出有翅膀的老年的我。

头上的白发就象田野里开的白色小花。

我在纸的背面写下了领悟:满头白发是我的智慧之花。

我不再恨那个老头,而是更了解自己的脆弱,和自己和解。

 

2008年我养了8年的来福猫死了。我和妹妹找到一个宠物焚化炉把它烧成骨灰装在一个糖罐里带回家。本来以为就没事了。过了一段时间,有天晚上我在写日记,忽然觉得很伤心,就在日记本上画来福,画的好可怜:

一个人背着包出门, 飘上天被气球拖走好惊恐好不愿意。画得我心里更难受了。 

然后我想:来福猫为什么不可以高兴一点呢? 

然后我就去想他其实是开心的:画他微笑着跟我挥手BYEBYE,画他在白云上躺着,吸着橙汁,好HAPPY。 

我常想我的猫肯定已经重新投胎了,不管他是变成了小孩还是小猫,因为有他在,我一定要努力让这个世界变得更好。

 

有天我看见路边长了野蘑菇,就开心地跑过去一脚把它们踢倒。踢倒之后,我的内心竟然有些不安。我觉得这就有点不好玩了。似乎我内在有一个东西,害怕做错任何事情,害怕被指责。于是我觉得我应该解决一下:

静下心,我感受害怕被指责的感觉在身体什么地方。

在我左后腰靠上一点的位置,这里肌肉有点紧张。

我问这个肌肉,内心指责我的部分是什么样子?

是个手指象鸡啄米一样指指点点的人。

我又问:那害怕被指责的部分是什么样子?

是个小孩缩在墙角、一个大人拿着棍子在教训他。

好可怜的孩子。我觉得他们需要一场对话。

“为什么总是批评我?”

“我不想你犯错、走弯路。”

“你怎么知道你给我指的就不是弯路?我要自己决定自己的路!”

“你做错了失败了别人都会笑话你!”

“我不怕!错了还可以重来!”

“可是我希望你是完美的。”

“我不需要完美,我做我自己就好。”

“那——你一定要勇敢喔!”

我画出这场对话的最后一个画面:一个黑的我抱住一个白的我。

不需要完美。可以犯错,可以失败,可以重来!

 

所以大家get到了么,就是这么简单,发现自己被情绪困扰的时候,知道应该解决一下。拿出一张白纸,坐下来,感受自己那一刻的心情,画出来。慢慢你就会发现,有什么坏心情我解决不了?

 

比如,明明有很重要的事要做,我却一直摸东摸西或沉迷网络。

那我要解决一下。

是害怕的感觉,害怕自己做不到的感觉。把自己绑住不能抬头也不能动。

那好,燃烧吧,少年!

 

感觉自己不管怎样努力都没有用的时候,是什么样呢?

是被大风吹得直往后退。那怎么办?

抓住当下可以做到的事,哪怕一厘米一厘米的前进,也要进!

 

没有退路也无法逃避时是什么样呢?

就象下面是深渊,上面是掉落的钟乳石。我被困在中间一个壳里,浑身软弱无力。

那我要怎么办呢?我要化茧成蝶,赶快努力,让自己翅膀硬起来飞出去。

 

我是天蝎座,别人常说天蝎座内心阴暗。我心想,才不是了,我们天蝎座都是黑暗里的光!现在我知道了,内心总会有阴暗的一面,但我可以穿透自己的黑暗,找到自己的光!

谢谢大家!我是LunA。


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我写的一本通过关注身体感受和涂鸦来处理情绪的小书:


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